Wer morgens fit und aktiv in den Tag starten will, sollte regelmäßig im Wechsel kalt und heiß duschen. Das macht nicht nur wach, sondern härtet auch ab, hilft bei niedrigem Blutdruck, Muskelverspannungen sowie depressiven Verstimmungen. Bei schlechter Durchblutung und Krampfadern ist die Wechseldusche ebenfalls angezeigt.

So wird die Wechseldusche ein richtiger Erfolg:
Zuerst möglichst heiß duschen, dann kalt abspülen. Anfänger in Sachen Wechseldusche sollten zunächst nur Beine und Arme kalt duschen. Dabei folgende Reihenfolge einhalten:

• Rechtes Bein vom Fuß an aufwärts, erst außen, dann innen.

• Linkes Bein vom Fuß an aufwärts, erst außen, dann innen.

• Rechter Arm von der Hand an aufwärts, erst außen, dann innen.

• Linker Arm von der Hand an aufwärts, erst außen, dann innen.

Solche Wechselduschen sind ideal, um die Kapillaren der Haut zu trainieren. Das stabilisiert den Kreislauf, reguliert den Wärmehaushalt des Körpers und beruhigt die Nerven. Übrigens: Wechselduschbäder am Abend sind ein bewährtes Mittel gegen Einschlafstörungen.